Meditacion con una vela – Trataka

Aquí tenemos una gran forma para meditar fácilmente  la siguiente meditación consiste en hacer trataka con una vela, es decir meditación con una vela.

Trataka es un ejercicio meditativo que consiste en mirar fijamente un objeto y es un ejercicio tanto físico como mental.

Al mantener la vista en un solo punto, la mente se aquieta, se desarrolla la concentración y se potencian las capacidades mentales como la atención y la memoria. También mejora la vista estimulando los nervios ópticos y es considerado como un ejercicio de purificación.

Para empezar la practica siéntese en una posición cómoda con el objeto de concentración ligeramente alejado de usted.

Normalmente se utiliza una vela pero esta practica se puede aplicar a cualquier objeto que pueda verse fácilmente como una fruta, el mar, la luna o una estrella.

Para practicar la meditación con una vela, gentilmente aquiete la respiración normalizandola. Cuando sienta que su estado es relajado mire fijamente el objeto tratando de verlo en su totalidad pero sin elaborar algún tipo de pensamiento… Si algún pensamiento llega a la mente, simplemente vuelva a concentrarse en el objeto.

Trate de no parpadear, mantenga las pupilas fijas y procure no apartar la vista. Esto puede ser difícil en un principio, pero conforme continúe con la practica se volverá mas fácil.

Siga sentado con la columna fija y la vista fija. Cuando tenga un mayor control y el parpadeo cese, sus ojos se llenaran de lagrimas… déjelas fluir naturalmente, esto ayudara a la concentración como a limpiar y relajar los ojos. cuando los ojos se cansen cierrelos pero mantenga la concentración  continué viendo la imagen del objeto en su mente, de preferencia en el chacra ajna justo en medio de las cejas.

Un momento después de que los ojos hallan descansado, ábralos otra vez y continue observando fijamente, repita el proceso tantas veces como sea necesario durante todo el tiempo que permanezca sentado.

Recuerde que las tecnicas de meditacion como cualquier otra habilidad, necesitan de tiempo para poder dominarlas, aveces el proceso es rapido y otras veces parece lento, pero no se inquiete por los resultados inmediatos, siga practicando constantemente. Pronto experimentara una satisfaccion totalmente independiente de las circunstancias externas, en verdad la paz viene del interior.

Ver el video Meditacion Con Una Vela “Trataka”…

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